Jadi, hari ini hari ke 3 masa period gw bulan ini dan kerasa berat banget karena sempet drop. Sakit. Udah sembuh, tapi kena sakit leher lagi karena kebanyakan nunduk (lagi cari cara ngegambar tanpa perlu terlalu nunduk). 

Gw pernah share masalah emosional gw setiap masa menstruasi. Sebagian besar masa menstruasi gw, terutama hari pertama, bikin gw harus waspada. 

Kenapa? Karena pada masa-masa itu, gw kayak kehilangan kasih sayang sama anak sendiri. Setiap dia bikin salah dikit, emosi gw bisa meledak-ledak. Apakah biasanya gw meledak-ledak? Ga. Gw bisa ngomong dengan tenang sekalipun gw lagi marah. Apakah gw bisa mengendalikan rasa benci gw? Ga. Bener-bener kehilangan rasa sayang. Bahkan di otak ada agresifitas berbahaya setiap gw marah. 

Apakah kondisi gw normal? Buat gw ga normal. Kalo normal, gw ga akan mengeluhkannya tiap bulan. Gw tahu gw berbahaya kalau lagi kayak gini. 

Cara gw mengatasinya

1. Sadari siklus menstruasi

Pas masih single gw ga ngitung siklus menstruasi gw secara cermat. Setelah gw inget-inget sepertinya masalah emosional ini udah gw alamin dari sejak remaja. Tiap menstruasi ada masanya emosi gw ga bisa gw pahami atau kontrol. 

Setelah mengalami mental breakdown beberapa kali, gw pelajarin pola gw ngerasa tertekan parah. Kelihatan kalau gw lebih banyak tertekan pada saat menstruasi. Di luar itu, masalahnya lumayan gede pun gw bisa tenang mikir. 

Dari situ gw mulai itung masa menstruasi gw dan pasang alarm otomatis di kalender. Puji Tuhan mens gw teratur jadi ga kesulitan soal itungan ini. Kalender hp juga menghitung dengan tepat. 

Jadi, setiap gw mulai ngerasa gelisah. Ga mau disentuh, gampang nyapnyap sama bocah, gw langsung cek kalender. Kalo sesuai masa menstruasi, gw langsung lega. Di situ nenangin diri dan minimal bertahan 2 hari dengan kondisi ga enak yang gw alami. Bertahan dan nahan diri ga berespon secara implusif. 

Buat kamu yang belum tahu cara menghitung siklus menstruasi caranya mudah sekali. Siklus menstruasi dihitung dari hari pertama haid sampai ke hari pertama haid berikutnya. 

Misalnya tanggal 2 saya mens pertama, jika mens berikutnya tanggal 30 di bulan yang sama, kemungkinan besar siklus mens saya 28 hari (30-2 = 28). Jadi untuk memperkirakan mens berikutnya tinggal tambahkan 28 hari dari tanggal 30 tersebut.

Tiap-tiap perempuan pastinya punya siklus yang berbeda. Sebagian besar perempuan memiliki siklus 21-35 hari. Kamu bisa cek siklus normalmu berapa hari dengan mencatat tanggal-tanggal hari pertama menstruasi. 

2. Melakukan apa pun yang bikin nyaman

Entah ngemil, nonton, tidur lebih panjang. Pokoknya yang bisa ngalihin dari respon ga tepat ke bocah. Kalau bisa mengabaikan sedikit tugas rumah tangga, ya abaikan. Tapi biasanya tetap dikerjain juga sih. Hanya pada saat parah banget kondisinya gw milih buat biarin dulu.

Prioritas utama gw tiap kondisi gw lagi buruk banget adalah ga melakukan respon yang salah ke bocah. Gw rasa tiap kali gw lagi ngalamin hal ini, cuma itu yang terbaik yang bisa gw lakuin. 

3. Menerapkan gaya hidup sehat

Gw ga tahu sih gangguan hormon ini ngefek dari makanan atau ga (sepertinya iya). Tapi kalau misalnya lagi mens ditambah kurang tidur, itu kaya double hit. Makanya gw ngusahain good habit salah satunya adalah biar bisa punya mood yang stabil kalau lagi mens. 

Mulai dari tidur yang cukup, olahraga, makan makanan sehat. Termasuk konsumsi jenis informasi di socmed, drama atau film di media streaming. Berhubung pas jadi ibu-ibu gw makin sensitif, ya peka-pekaan aja, sekalipun berita atau informasinya benar, kalau kondisi gw lagi ga ok buat nerima secara jernih, ga gw baca. Paling gw tandain biar ntar bisa gw baca.

Drama-drama yang menguras emosi, terutama rasa marah, gw hindarin total. Biasanya gw ngecek grup drakor. Kalau yang ngebahas sampe ngomel-ngomel, gw udah ga mau nonton sekalipun lagi hype banget. 

Segitu ngaruhnyakah? Iya, di gw itu ngaruh banget. Jadi, gw mending ga mencobai diri sendiri. Apa yang gw terima akan mempengaruhi cara gw ngerespon bocah gw. Makanya, gw mending jaga diri baik-baik supaya bocah gw juga nerima hal yang baik juga dari gw. 

Apakah 3 hal ini konsisten gw jalanin? Konsisten walau kadang bocor dikit. Hehehe. Sejak gw jalanin 3 hal ini gw ngerasa jauh lebih baik dan lebih sehat. Gw bisa berhadapan dengan bocah gw sebagai manusia, bukan monster. 

Tuhan gembleng gw dengan keras dulu sebelum gw ngerti soal hal-hal ini. Tapi Dia kasih hikmat gw buat belajar. Kalau ga, mungkin sekarang gw masih tersesat. 😭😭😭

Buat para pejuang menstruasi. Semangatttt!!

NB: Bulan ini menstruasi berat banget. Gw ngerasa monster yang udah lama gw kendaliin kayak mau keluar. Sejauh ini masih lagi nyari tahu kenapa bisa drop walau ga separah dulu. Apa karna jadwal, makanan, atau yang lain. Kalau udah nemu sebabnya, semoga bisa nemu penyebabnya. Jujur, ini nyiksa banget. Buat konsentrasi susah luar biasa, badan ga enak banget, frustasi sama banyak hal sepele yang kalo ga lagi mens tuh biasa aja. Ini hari ke 4 mens bulan ini, semoga besok kondisi gw udah lebih baik.

Emak dan ade gw di awal tahun ini dinyatakan + covid. Gw stress sampe gemeter pas tahu kabarnya. Bukan cuma karena covidnya tapi karena emak gw ada riwayat jantung, mag, dan darah tinggi. 

Waktu masih di rumah, ipar gw yang dokter sempet kasih tes antigen. Emak hasilnya -, ade gw +. Jadi ade gw doang yang isolasi mandiri (isoman) di lantai 2 rumah bareng 1 saudara jauh yang + juga. Sementara emak masih di kamar, panasnya naik turun. Gw dari Jakarta langsung beliin vitamin dan pesenin oximeter buat mereka cek kadar oksigen (thank you jasa ojol). Karena dari cerita-cerita yang sudah ngalamin, sakit covid dengan bergejala itu masih mending karena langsung ketauan dan bisa ambil tindakan. Sedangkan yang ga bergejala, keliatan seger, tau-tau udah lemes ternyata oksigennya udah 80an (standarnya 95 ke atas) . Kalau ga segera dibantu oksigen dan paling parah ventilator, bisa 'lewat'. Banyak yang meninggal mendadak karena ini. Happy hypoxia yang bikin penderitanya kurang waspada.

Yang cek kadar oksigen pertama  ade gw. Angkanya di 98, gw langsung lega. Berarti dia tinggal kuatin imun buat pemulihan. Banyak makan, minum vitamin dan istirahat. Sementara emak gw udah keburu dibawa ke UGD sama bokap karena demamnya naik lagi. Di sini awal gw stress. Hahahha. Ampe ga sadar dorong meja tv pake kaki buat nenangin diri pas nelepon kakak. Kayak ketiban beban berat tapi tangan lo ga kuat buat angkat. Gimana sih rasanya. Tau kan? 

Dalam hati langsung berdoa, maksa Tuhan buat pulihin emak. Maksa biar emak cepat pulih. Ga peduli sakitnya apa. Mau covid kek, DBD kek. Maunya gw emak gw sembuh. Ini beneran maksa, ga ada pasrah. Beneran maksaaaaa banget. Gw nyari-nyari alasan biar Tuhan kabulin doa gw. Dari yang bilang anak-anaknya 2 belum nikah. Belum liat cucu dari anak laki-lakinya. Udah ngaco kemana-mana doanya. 

Beraaaattt banget buat bilang "Terjadi sesuai kehendak-Mu". Sampai sekarang gw ga mau bilang kata-kata itu soal kesehatan emak. Gw masih ngotot 😂😂. 

Dua hari setelah dirawat, gw udah mulai kalem ngadepin kondisi emak. Pas coba video call karena bokap bilang sudah bisa ditelepon, tau-tau emak bilang, hasil tes +. Jdenggg. Ambruk lagi, tuh beban. Mulai mikir aneh-aneh lagi di kepala. 

Di depan emak gw tetap tenang. Nanya perasaan beliau udah gimana. Katanya waktu denger kabar, jantungnya deg-degan padahal sebelumnya ga. Gw jelasin aja, walaupun otak kita ga mikir macem-macem, kadang badan respon bisa beda. Pasti ada shock, kaget. Jauh di dalam diri emak gw juga kaget dengan hasil itu. Gw bilang tenang aja, yang penting emak gw ikutin kata dokter. Jangan stress. 

Abis tutup telepon gw yang mewek. Stress. Bayangin yang ngga-ngga. 😂😂😂. Sekarang nulis ini gw bisa ketawa, saat itu ga ada yang lucu. Gw berusaha kendaliin pikiran gw biar ga mikir yang aneh-aneh. Susah bangeettt. Sampe akhirnya ngerasain Tuhan ajakin gw buat jujur dengan perasaan gw. Apa yang gw takutkan. Gw tumpahin ke Tuhan apa yang gw rasain... 

Anehnya... 

Sebenernya gw ga bener-bener takut. Gw ga bener-bener kuatir. Gw percaya Tuhan bakal pulihkan emak gw, tapi gw ngerasa ketakutan itu kayak berusaha menguasai gw. Kayak mau ngambil alih seluruh pikiran gw sampai gw ga bisa konsen ngerjain yang lain. Drama-drama kemungkinan terburuk kayak rebutan masuk ke otak mau bikin gw ngerasain kekuatiran yang ga perlu. 

Puji Tuhannya, walaupun ga benar-benar kuat, gw bisa lewatin situasi 'gila' itu. Gw engeh, kekuatiran-kekuatiran itu ga nyata. Walaupun setiap inget, nangis lagi, nyesek lagi. Doa lagi, ngotot lagi sama Tuhan, Tuhan harus sembuhin Mama. 

Otak sama hati gw debat kayak kucing sama anjing, nguras tenaga gw yang harusnya bisa gw pakai buat kerjain yang lain. Banyak tugas-tugas gw terbengkalai karena situasi itu dan nambah-nambahin stress gw. 😶😶😶. Sungguh kekuatiran ga nambahin apa pun.

Dihari ke 3 sejak emak dirawat, kami vicall ramean bareng kakak. Mama sudah terlihat lebih segar dan liatnya ploooongg banget. Ade gw juga bilang sudah bisa ngerasain makanan dan nyium aroma-aroma. 

Terima kasih Tuhannn. Gw tahu sih mikirnya Tuhan pun sembuhin emak dan ade gw semata-semata karena Dia mau. Bukan bener-bener karena doa gw 😏😏 (apakah gw terlalu inferior mikir kayak gini), tapi tetep aja gw bersyukur banget. Bangett. Bangettt. Walau muka tetep datar kayak semuanya terjadi biasa saja. 

Dan minggu ini, setelah roaler coaster iman, jiwa, hati, emosi kemarin... Gw mendapati disiplin yang gw bangun berantakan lagi. Gw stress lagi (hobi banget stress). Mungkin karena gw bukan orang yang teratur, buat bangun ulang disiplin gw dalam membagi waktu terlihat sangat sulit. 

Sabtu kemarin, gw memutuskan memulai dari awal lagi. Memaklumi kondisi gw sebelumnya yang cape emosional. Mungkin disiplin yang udah gw bangun berantakan, tapi ga bener-bener balik ke nol. Gw masih punya motivasinya, kemauan kuatnya. Jadi, gw putuskan mulai dari awal lagi di hari Minggu yang ternyata gw tiba-tiba meriang dan demam. WAKWAKWAKWAK. 

Kalo dulu, kondisi kayak gini, gw akan ngerasa kalau Tuhan lagi nutup jalan gw. Gw doa lagi dan mikirin kenapa gw sakit sambil mikir apakah gw kena covid. Endus-endus masih nyium aroma atau ga. Ternyata masih. Puji Tuhan. 

Puji Tuhan sakit cuma sehari. Besoknya udah seger. Antara kecapekan, kena ujan, sama mau menstruasi. Senin gw udah bisa aktifitas biasa lagi walau masih agak lemes. Hari ini, Selasa gw udah balik ke track buat bangun disiplin kebiasaan baik. Ternyata Tuhan ga lagi nutup pintu kan? Cuma disuruh istirahat. 

Apakah cerita ini aneh? Selama nulis ini gw ga benar-benar ngerti inti dari ceritanya. Mungkin sekedar curhat. Hehehhehe. 

Jaga kesehatan ya semua. Masa pandemi ini mungkin masih lebih panjang. Jaga diri, jaga keluarga. Berdoa buat bangsa ini. Nyesek sih setiap inget angka covid dan kondisi-kondisi lainnya. Bagian itu, kita orang awam, doa aja. Saling dukung. Mau marah-marah juga udah capek kan. Biar Tuhan tunjukkin lagi mau berkarya apa dalam masa-masa ini. 

Gbu all. Immanuel. 

*Baru dapet kabar emak udah bisa pulang dr rs. Makasih Tuhan Yesus ❤️❤️❤️❤️❤️. 

Ini postingan saya di FB tahun 2017. Waktu baca-baca lagi, mengucap syukur banget gimana Tuhan kasih hikmat buat saya di saat-saat itu. Saya ingat sekali tahun 2017 itu saya banyak stress, nangis, mikir ga karuan. Gyan juga hampir tiap bulan sakit. Saya harus ngurus keluarga tapi juga bisnis dan kondisi saya sendiri biar ga stress. Kalau saya sampai break down yang kena anak lagi. 

Hi temans, apakah kamu masih bertahan di rumah aja? Pertahankan ya. Kalaupun kamu terpaksa harus bekerja di kantor, pastikan kamu menjaga diri dengan mengikuti anjuran pemerintah. Pakai masker, jaga jarak, cuci tangan, jangan pegang wajah. Pastikan kamu menjaga diri karena dengan menjaga diri, kamu menjaga keluargamu dan orang lain juga. Tetap sehat, tetap kuat, tetap waras.